Nasveti za sončenje - Zlata pravila sončenja

Nasveti za sončenje - Zlata pravila sončenja

Vnesel admin, 19.07.2012, 0 Komentarjev

1. Čas sončenjaIzogibajte se sončenju med 11.00 in 16:00 uro saj so takrat sončni žarki najmočnejši. Preverite vremensko napoved, UV indeks in poiščite senco in zavetje, poskrbite za hlajenje in pijte dovolj čiste pitne vode.

2. Najbolj ranljivi deli telesa 

Glede na raziskave so najbolj občutljiva mesta: čelo, vrat in zgornji del hrbta, noge. Te dele telesa še posebej zaščitite pred soncem3. Pazljivo tudi kadar je vreme oblačnoZavedajte se, da v oblačnem vremenu do 80% UV žarkov preide skozi oblake. Problem je v tem, da UV žarkov ne zaznamo kot toploto. Infrardeči žarki so toplotnega značaja.4. Zaščite pred prekomernim soncemS kremo za sončenje zaustavimo UVA in UVB žark. Namazati se moramo vsaj 30 minut pred sončenjem. Sončne kreme lahko vsebujejo veliko škodljivih snovi, zato za nasvet povprašajte v lekarni, ki ji zaupate. Poleg sončne kreme je potrebno zaščititi tudi oči s sončnimi očali, ki absorbirajo UVA in UVB žarke.5. Zmerno sončenje za zdravjeSonce na nas vpliva fizično in tudi psihično, ker nam da voljo do življenja, energijo, motivacijo, itd. Prehlad in tudi druge bolezni (srčne bolezni, diabetes, ostoeperoza so vezane na pomanjkanje vitamina D v telesu, ker brez vitamina D telo ne more absorbirati kalcija. Za absorbcijo vitamina D je dovolj 15 minut sončenja. Daljša izpostavljenost ne koristi.6. Prilagoditi sončenje svojim telesnim značilnostimČe ste nagnjeni k opeklinam, svetlopolti oz sonce težje prenašate se pred soncem posebej zaščitite in posvetujte z zdravnikom.Kot pri vsaki stvari je pri sončenju še posebej pomembna zmernost. Sončenje je lahko koristno vendar hitro lahko postane tudi nevarno.

Komentarjev (0)

Vnesi komentar